7 anos de Biosfera Pilates!

Esta semana, a Biosfera  Pilates completa 7 anos, e é  com muita alegria que agradecemos a todos os alunos que fazem parte da nossa história.

Aqui está nossa homenagem a cada aluno por toda dedicação.

Festinha de comemoração 

 E os lindos presentes dos queridos alunos Sérgio Nakao, Sônia Escobar e da professora Natália.
Muito obrigada!  Adoramos!!

Saiba como ler em tablets e celulares sem prejudicar sua coluna

Tablets e celulares estão mudando a maneira como as pessoas leem, com consequências para o corpo.

O celular é a pior opção, em termos de postura. Especialistas ouvidos pela reportagem recomendam que a leitura na telinha do telefone não ultrapasse 20 minutos.

"Ao ler no celular, projetamos a cabeça excessivamente para frente, o que acaba gerando uma hipolordose cervical, que é a retificação da curvatura do pescoço", explica o quiropraxista Luiz Miyajima, da QuiroVida.

Com o tempo, a hipolordose desgasta o disco intervertebral, amortecedor que fica entre cada vértebra da coluna, o que pode gerar uma hérnia de disco.

Entre livros e tablets há uma ligeira preferência pelos primeiros.

"Livros são mais anatômicos, porque incentivam a leitura com as duas mãos apoiadas nas laterais do volume, diferentemente do tablet, que tende a ser segurado com uma mão só na parte de baixo", explica Victor Liggieri, fisioterapeuta e autor de "De Olho na Postura" (Summus, 128 págs., R$ 39).

Tablets leves e de tela fosca --como o "Kindle" convencional-- são melhores para a postura, porque evitam o cansaço dos braços e da vista.

As grandes vantagens dos leitores digitais em relação aos livros físicos são o peso menor e a possibilidade de escolher o tamanho da letra (não força a visão e evita que o aparelho fique perto demais do rosto).

A postura ideal para uma leitura longa é aquela clássica: a pessoa sentada diante de uma mesa com o livro ou o tablet apoiado em um suporte que deixe o texto na altura dos olhos.

"Eu sei que nem sempre contamos com toda essa infraestrutura e muitos precisam fazer leituras apressadas no ônibus, mas esse é o jeito certo de ler por muito mais tempo e evitar dores", afirma Daniel Jorge, ortopedista e membro da Sociedade Brasileira de Coluna.

PRODUTIVIDADE

Suportes para livro também podem ser usados com o tablet. Uma unidade custa cerca de R$ 20 em livrarias virtuais. Esse acessório permite que o material fique alinhado aos olhos sem que a pessoa canse os braços.

Há dois anos, o advogado Renan Alvez, 28, presta concursos públicos regularmente. Ele diz que o "copy holder" aumentou sua produtividade na leitura.

"Chego a ler por oito horas diárias. Nunca tive uma boa postura e, antes, começava a sentir dores já na segunda hora. Hoje, só me lembro que tenho coluna por volta da sexta hora de leitura", afirma o advogado.

FONTE: FOLHA EQUILÍBRIO

Prorrogada campanha de vacinação contra gripe

A vacina contra a Influenza será oferecida gratuitamente nos postos de saúde da cidade até 29 de maio

DIÁRIO SP ONLINE

A Campanha de Vacinação contra a Influenza (gripe) na cidade de São Paulo foi prorrogada até 29 de maio. Dessa maneira, quem ainda não se vacinou pode ir até uma das 443 Unidades Básicas de Saúde (UBS) para a imunização, de segunda a sexta-feira, das 8h00 às 17h00. A meta é vacinar cerca de 2,5 milhões no Município de São Paulo (80% do público-alvo).

O objetivo da vacina é reduzir os casos de complicações e óbitos causados pela doença nas pessoas de 60 anos ou mais de idade, profissionais da saúde, gestantes, população indígena, crianças de 6 a 23 meses de vida, mulheres que deram à luz nos últimos 45 dias (puérperas) e quem tem doenças crônicas.

A vacina, além de proteger contra a gripe, reduz o risco de complicações respiratórias e pneumonia. São necessárias duas semanas para que comece a fazer efeito. Por isso, a Campanha acontece no outono, para oferecer proteção no inverno, quando ocorre maior circulação do vírus influenza. Adultos, inclusive gestantes, devem tomar uma dose. Ao receberem a vacina pela primeira vez, crianças de 6 a 23 meses devem receber duas doses.

Pilates, um aliado contra a diabetes

Aliada a uma dieta equilibrada, o diabético ganha qualidade de vida, porque ele terá uma melhor utilização da glicose pelos músculos alongados

Atualmente, existem 12 milhões de diabéticos no Brasil, segundo a Associação Brasileira de Diabetes. E para combater o problema, o pilates está sendo indicado para ajudar no combate à doença.

"A atividade proporciona bem-estar e equilíbrio ao corpo e à mente, o que ajuda a baixar o nível de estresse, sendo que os altos níveis dos hormônios provenientes da tensão aumentam o nível de açúcar no sangue", explica Antonio Claudio Fretz, instrutor de pilates do Maha Studio do Corpo.

Com o ganho de massa e alongamento muscular no Pilates, ocorre uma melhora da absorção da glicose pelos músculos e a redução da hiperglicemia. O aumento da massa magra auxilia no controle do peso, ponto importante para a qualidade de vida do diabético.

Além disso, aliada a uma dieta equilibrada, o diabético ganha qualidade de vida, porque ele terá uma melhor utilização da glicose pelos músculos alongados, uma vez que a doença afeta tendões, circulação e a sensibilidade.

Fonte: Gazeta Online